مجله تایم در صفحه رسمی خود درمورد میزان خواب مورد نیاز بدن نوشت: آکادمی پزشکی خواب آمریکا و انجمن تحقیقات خواب هر دو حداقل هفت ساعت در شب را برای حفظ سلامت مطلوب توصیه می کنند.
به گفته این مجله جو دزیرزوسکی، معاون تحقیقات و امور علمی بنیاد ملی خواب، می گوید: اگر به طور منظم کمتر از میزان توصیه شده بخوابید، پیامدهای فیزیکی، روانی و اجتماعی را تجربه خواهید کرد.
با این حال، دو استثنا برای این توصیه وجود دارد. سن عاملی است که بر میزان نیاز فرد به خواب تأثیر می‌گذارد، به علاوه تعداد بسیار کمی از افراد دارای جهش ژنتیکی هستند که به آنها اجازه می‌دهد با خواب کمتری کار کنند.
به گزارش تایم، ۷ساعت خواب منظم شبانه توصیه شده است اما گفته شده اگر فقط ۱یا۲شب بین ۵تا۷ ساعت بخوابید هم موجه است. خوابیدن کمتر از پنج ساعت می تواند عواقب جدی داشته باشد.
اگر خواب شما مرتباً قطع می‌شود، خواب با کیفیتی ندارید. کیفیت خواب، به اندازه کمیت آن مهم است.